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| Imagens: Google/Montagem: Daniela Cravari
Psyllium é uma fibra extraída da casca das sementes de
uma planta, a Plantago ovata, que cresce em todo o mundo, mas é mais comum na
Índia.
Pode ser indicada para: ajudar a reduzir o colesterol e, ajudar a aliviar a constipação e diarreia, tratar a síndrome do intestino irritável, hemorroidas e ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue em indivíduos com diabetes. Porém, esta planta também pode ter efeitos colaterais ou interagir com medicamentos, por isso, sua ingestão deve ser pelo menos, uma hora antes ou de 2 a 4 horas depois do uso de alguns medicamentos. É indicado o consumo de 6 a 8 copos de água durante todo o dia para evitar a constipação e um efeito colateral observado no consumo desta fibra alimentar é o desconforto abdominal, causado por gases. Por isso você deve ingeri-lo apenas sob a supervisão de um médico ou nutricionista.
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Psyllium
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